著重於身體體位法與呼吸練習，幫助提升身體健康與心靈清晰。這堂課適合所有程度的練習者，在培養力量與柔軟度的同時，也讓心靜下來，

回到平衡。 🌿

哈達瑜珈是一種溫和且安全的全身練習，不論你的年齡、體能或經驗，都能從中受益。它不追求高難度體位，而是透過穩定的呼吸與姿勢，讓身體慢慢打開、心也漸漸放鬆。

這堂課特別適合：

🧘‍♀️ 初學者 —— 想從零開始學習瑜珈，建立正確體位與呼吸節奏。

🌿 銀髮族與久坐族群 —— 想改善僵硬、酸痛、循環不良等問題。

💼 壓力大、睡眠不佳的人 —— 希望藉由緩慢節奏與深呼吸，釋放身心緊繃。

💪 希望提升柔軟度與穩定度的人 —— 想讓身體更輕盈、動作更協調。

哈達瑜珈透過穩定的姿勢練習與深沈呼吸，帶來全身身心的平衡與舒緩。主要好處包括：

• 改善柔軟度與姿勢：拉伸肌肉與關節，舒展久坐僵硬的身體。
• 增強核心與肌群協調：提升力量與穩定度，降低運動傷害風險。
• 釋放壓力與焦慮：透過呼吸與動作的結合，緩解身心緊繃。
• 促進循環與代謝：刺激血液與淋巴流動，讓身體更有活力。
• 提升專注力與覺知：在練習中練就專注與自我覺察，心更安定。